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秦皇島中醫院--中醫養生
淺談春季養生

發布時間:2013年2月20日
 
春季為四時之首,萬象更新之始,此時天地俱生,萬物以榮,人體之陽氣漸趨于表;春季多風,乍暖還寒,晝夜溫差大,因此,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意護衛體內的陽氣,從以下幾個方面加以調適。  
   1.御寒養生:“春捂秋凍”是順應氣候的養生經驗,春季氣候潮濕,寒溫不定,容易令人受涼感冒。如果衣著單薄,稍有疏忽就會感染疾病,危及健康;加懈哐獕、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。 
   2.抗病養生:春天萬物復蘇,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病,為春季常見流行病,宜注意衛生,避免感染。春天亦為部分慢性病如胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠等消化系統及精神神經系統疾病好發之季節,此時不宜多食發物,以免發病。春季要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新,以減少疾病的發生。  
 3.飲食養生:春季人體新陳代謝開始旺盛,多甘少酸是飲食原則。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。飲食宜選用辛、甘、微溫之品,應避免吃油膩生冷之物,多吃富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等,其中的蘿卜和生姜正是立春時節最佳的保健食物。   
    4.運動養生:春季是綠色的世界,空氣十分清新,空氣中負離子含量極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,以吐故納新,調和呼吸,從而使氣血沖和,心寧神安,陰陽協調,氣機順暢,達到養生保健的目的。在清新的環境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體筋骨得到舒展,不僅會使我們抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高,還可改善睡眠,消耗掉一些過剩的能量,使肥胖者達到減肥的目的。   
5.精神養生:中醫認為,春屬木,與肝相應;肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁。春三月是升發季節,萬物始生,此時情志宜內守,春季不要動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬廣,豁達樂觀;思想形體要放松,要舒坦自然,布滿生機,使情智通達。多找朋友聊天、多到戶外活動、跳舞唱歌等,可使我們保持愉悅的心情。
                                                  門診部李金霞
                                               
                                                                                                                           
 
 

 

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